อยากจะบอกให้ทุกคนรู้นะคะ ถึงความสำคัญของที่นอน เพราะจริงๆแล้วคนเราใช้เวลาบนที่นอนมากกว่า 6-10 ชม.

ต่อวันกันเลยทีเดียว ดังนั้นการเลือกที่นอนดีดีสักหลังหนึ่ง เพื่อให้เราหลับสบายจึงมีความสำคัญมาก ก่อนที่เราจะเลือกที่นอนสักหลัง เราจำเป็นต้องรู้รายละเอียดเกี่ยวกับตัวสินค้าเสียก่อน ซึ่งอาจจะได้ยินจากพนักงาน การเก็บข้อมูลบนอินเตอร์เน็ตหรือการได้ยินจากเพื่อน หรือญาติพี่น้อง ซึ่งจริงๆแล้วการเก็บข้อมูลอย่างเดียวไม่เพียงพอ หากคุณซื้อที่นอนสักหลังเพราะได้ยินจากคนอื่น หลังจากที่คุณได้นอนแล้วเกิดไม่ชอบละ แน่นอนคุณไม่สามารถเปลี่ยนมันได้ ดังนั้นการเลือกที่นอนสักหลังหนึ่งจำเป็นต้องมีการทดลองด้วยตัวของคุณเองเท่านั้น เพราะแต่ละคนนั้นต่างมีความชอบที่แตกต่างกัน ไม่ใช่ว่าที่นอนที่คนอื่น

บอกว่าดีจะดีสำหรับคุณด้วย แต่เราต้องเลือกที่นอนที่เหมาะแก่ตัวเรา เหมาะกับความชอบของเรา

ต้องถามก่อนว่าตัวของคุณเองชอบนอนที่นอนลักษณะใด ซึ่งสเปคมีทั้ง

1) นุ่ม (Soft) เมื่อนอนลง จะรู้สึกเหมือนร่างกายถูกห่อตัวด้วยสัมผัสที่นุ่มนวล ให้ความรู้สึกนุ่มสบาย

2) นุ่ม-แน่น (Medium-Soft) เมื่อนอนลง จะเจอกับความนุ่มสบายบนผิวสัมผัส ลดปัญหาจากการนอนกดทับ จนเกิด

อาการเหน็บชา และมีความรู้สึกแน่นอยู่ภายใน ซึ่งแตกต่างจาก สเปคนุ่ม เพราะมีความรู้สึกแน่นมากกว่า

3) แน่น (Medium) เมื่อนอนลง ให้ความรู้สึกแน่นสบาย กระชับทุกสัดส่วนของร่างกาย ช่วยให้เวลานอน หลังจะ กระชับกับที่นอน ทำให้ไม่ปวดหลัง

4) แข็ง (Hard) แข็งแน่น แต่ไม่กระด้าง มีความยืดหยุ่นเล็กน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องหลัง เพราะความ ยืดหยุ่นเล็กน้อยช่วยเรื่องการนอนกดทับ และกระชับสัดส่วนได้ดีกว่า สเปค แน่น

เกียวโต (Kyoto) หรือเรียกว่านครเกียวโต เป็นเมืองหลักของจังหวัดเกียวโตและยังเคยเป็นอดีตเมืองหลวงของประเทศญี่ปุ่นมาก่อน จัดว่าเป็นศูนย์กลางของเกาะฮนชู (Honshu) มีประชากรมากเป็นอันดับ 11 ของโลก (จากข้อมูลล่าสุดของปี 2012) ดังนั้นจึงถือว่าเป็นเมืองที่มีความสำคัญทั้งทางประวัติศาสตร์และเศรษฐกิจของประเทศอีกเมืองหนึ่งเลยก็ว่าได้

เกียวโตเป็นเมืองใหญ่ที่ได้รับการผสมผสานระหว่างความทันสมัยของตึกรามบ้านช่องและร้านค้าแฟชั่นระดับไฮเอนด์ในสถาปัตยกรรมแบบโบราณซึ่งเป็นร้านค้าร้านค้าที่มีมานานหลายศตวรรษอยู่ทั่วเกียวโตที่สามารถพบเห็นควบคู่กันไปได้อย่างลงตัวจนกลายเป็นเอกลักษณ์อย่างหนึ่งของเมือง ที่ไม่ว่าใครที่ไปทัวร์ญี่ปุ่นต้องห้ามพลาด   ไม่ว่าจะเป็นร้านขายสินค้างานฝีมือแบบดั้งเดิม, ของที่ระลึกหรือร้านอาหาร ที่เปิดรอไว้สำหรับให้นักท่องเที่ยวได้เข้าไปสัมผัสด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดินเลือกหาสินค้าพร้อมกับการชมสถานที่สวยงามแปลกตาได้ทั่วทั้งเมือง

1. ถนน Shijo-dori

ถนนชิโจมีลักษณะเป็นถนนเส้นยาวทอดยาวจากตะวันออกไปตะวันตกจุดศูนย์กลางจุดตัดกันของถนนชิโจและคาวารามาชิ (Kawaramachi) ทั้งยังถือเป็นถนนที่เป็นหัวใจของเกียวโตเลยทีเดียว เนื่องจากเป็นถนนสายหลักของเมืองที่คึกคักและเนืองแน่นไปด้วยนักท่องเที่ยวจากทั้งในและต่างประเทศอย่างหนาตา

ถนนชิโจมีห้างสรรพสินค้าขึ้นชื่อที่รู้จักกันดีในหมู่นักท่องเที่ยว อาทิ Daimaru, Takashimaya และ Fujii Daimaru ที่รวมสินค้าสรรพสิ่งทั้ง สินค้าแฟชั่น, อาหารหรือแม้แต่ชุดกิโมโนก็สามารถหาได้จากที่นี่รวมทั้งสินค้าทั่วไปที่รวมไว้ทั้งหมดในที่เดียวเรียกได้ว่าไปเดินช้อปปิ้งที่นี่ที่เดียวคุณจะได้พบกับสินค้าทั้งเกียวโตอย่างครบครัน นอกจากจะเป็นถนนสายช้อปปิ้งสำคัญของเกียวโตแล้วยังเป็นสถานที่จัดงานเทศกาลโคมไฟกิอง (Gion Festival) สุดยิ่งใหญ่ประจำปีอีกด้วย

2. Nishiki Market

ตลาดนิชิกิ แหล่งช้อปปิ้งชื่อดังที่ได้รับการขนานนามว่า “ครัวของเกียวโต” เส้นทางเดินของตลาดนิชิกิทอดตัวจากทิศตะวันออกไปทางทิศตะวันตกตั้งอยู่ระหว่างย่าน Teramachi-dori และ Takakura-dori เส้นทางยาวประมาณ 400 เมตรและแคบประมาณ 5 เมตรดังนั้นในช่วงเทศกาลท่องเที่ยวจึงยิ่งทำให้ตลาดนิชิกิแออัดไปด้วยผู้คนจำนวนมาก ทั้งยังเป็นจุดช้อปปิ้งที่นักท่องเที่ยวและผู้คนท้องถิ่นนิยมไปเดินจับจ่ายใช้สอยกัน

ภายในตลาดเรียงรายไปด้วยร้านค้าขนาดเล็กมากมายตามเส้นทางถนนแคบๆ และแน่นอนว่าของขึ้นชื่อคืออาหารและเครื่องดื่มสารพัดรายการที่สามารถซื้อหากลับบ้านเป็นของฝากหรือจะเดินทานไปด้วยก็ได้ ซึ่งเป็นแหล่งรวบรวมสารพัดสินค้าที่เกี่ยวข้องกับอาหารเป็นหลักทั้งอาหารสำเร็จรูปพร้อมทานหรือแม้แต่วัตถุดิบสำหรับประกอบอาหารเช่น อาหารทะเลสดๆ, มีด, ผลไม้ตามฤดูกาล, ภาชนะประกอบอาหาร, ผักดองหรืออาหารแห้งก็สามารถหาซื้อได้จากที่นี่

หลังคาบ้านถือว่าเป็นส่วนที่สำคัญสำหรับตัวบ้าน หากมีการชำรุดเสียหาย เช่น น้ำฝนรั่วซึม เศษกระเบื้องหลังคาหล่นลงมาบนเพดานบ้าน คงไม่ใช่เรื่องที่ดี   แถมยังจะเป็นอันตรายต่อผู้อยู่อาศัยอีก   มาเถอะค่ะ  หันมาให้ความสนใจในการดูแลที่อยู่อาศัยของตนเอง  โดยอาจจะเริ่มจากหลังคาเป็นอันดับแรก  มีดังนี้

1. หลังคาที่มีมวลสารน้อย จะมีค่าการดูดซึมและสะสมความร้อนต่ำ ทำให้ถ่ายเทความร้อนเข้าสู่ตัวอาคารน้อยลง เช่น หลังคาประเภทที่น้ำหนักเบา อย่างหลังคา Metal sheet, Shingles roof, สังกะสี เป็นต้น
2. หลังคาที่มีค่าต้านทานความร้อน สามารถป้องกันการถ่ายเทความร้อนจากภายนอกสู่ภายในอาคารได้ดี เช่น หลังคาประเภทไม้, หลังคาที่เป็นวัสดุพื้นผิวมัน และหลังคาโทนสีอ่อน
3. อาคารที่มีลักษณะเป็นจั่วสูง หรืออาคารที่มีช่องว่างอากาศใต้หลังคา เปรียบเสมือนกับเป็นฉนวนความร้อนอยู่แล้ว หากเพิ่มช่องทางในการระบายอากาศใต้หลังคา จะช่วยสร้างแรงกดกับอากาศ ด้านรับลมส่งผลทำให้อากาศในบ้านหมุนเวียนดีขึ้น
4. เพิ่มประสิทธิภาพด้วยฉนวนกันความร้อน หรือแผ่นสะท้อนความร้อน สามารถป้องกันการนำความร้อนผ่านหลังคาเข้าอาคารได้โดยตรง ซึ่งปัจจุบันสามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป หลากหลายชนิด หลายประเภท ให้เลือกตามความเหมาะสมครับ อย่างไรก็ตามในการติดตั้งให้ได้ประสิทธิภาพดีเยี่ยมนั้น ควรปรึกษากับทางสถาปนิกผู้ออกแบบ หรือผู้ผลิตสินค้าฉนวนโดยตรงครับ

เราก็สามารถวางแผนการใช้หลังคาให้เหมาะสมกับบ้าน หรือไม่เพียงแต่คุยกับทางสถาปนิกผู้ออกแบบ หรือช่าง ได้เข้าใจตรงกัน แต่ก็อย่าลืมส่วนอื่นของบ้านนะค่ะ   มีความสำคัญไม่แพ้กัน

เครื่องพิมพ์ฉลากแบบต่อเชื่อมกับคอมพิวเตอร์ ระบบ Direct Thermal จะมีความเร็วในการพิมพ์ที่ค่อนข้างเร็ว สามารถพิมพ์ฉลากได้สูงสุด 93 ฉลากต่อนาทีเป็นฉลากมาตรฐาน มีการตัดฉลากอัตโนมัติ การใช้งานเครื่องพิมพ์ฉลากจะพิมพ์ตัวอักษรได้หลายรูปแบบ พิมพ์บาร์โค้ดได้ 30 แบบมาตรฐาน และแบบ 2D อีก 2 แบบ

เมื่อต้องการจะออกแบบฉลากนั้น เครื่องพิมพ์ฉลากสามารถออกแบบฉลากโดยใช้โปรแกรม P-touch Editor V5.0 ตัวเทปเครื่องพิมพ์ฉลาก จะใช้เป็น “DK” เทป ทั้งแบบฉลาก และแบบต่อเนื่อง สูงสุดกว้างถึง 62 mm. ได้ให้การรองรับการทำงานเครือข่ายแบบใช้สาย และเครือข่ายแบบไร้สาย ซึ่งในตัว P-touch Editor Lite จะใช้ได้สำหรับผู้ใช้งาน Microsoft Windows เท่านั้นเพระาว่าจะง่ายต่อการติดตั้งและใช้งาน เพียงเชื่อมต่อสาย USB ติดตั้งโปรแกรมอัตโนมัติ ออกแบบและสั่งพิมพ์

Brother iPrint&Label นั้นจะช่วยให้คุณสามารถพิมพ์จาก Apple iPhone, iPad และ iPod touch หรือ Android ของคุณไปยังเครื่องพิมพ์ฉลาก Brother QL ได้โดยตรง ซึ่งจะสามารถดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Brother iPrint&Label ได้จาก App Store หรือ Google Play โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย หากต้องการดูหรือข้อมูลเพิ่มเติมต้องดูที่นี้ pornthaveeoa เท่านั้นเลย

ความรักและความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพ่อแม่และเด็กการสัมผัสที่นุ่มนวลและอ่อนโยนอารมณ์ที่มีความสุขประสบการณ์ดีๆ ที่ลูกได้รับตั้งแต่ช่วงแรกเกิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกมากที่สุดเพราะนอกจากเป็นสิ่งเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างกันได้ดีแล้ว ความรักยังมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสมอง รวมทั้งมีผลต่อการสร้างเครือข่ายเส้นใยสมอง การส่งเสริมพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็กเป็นอย่างมากด้วย ปัจจุบันพบว่าสมองของเด็กอายุ 3 ปี จะมีความตื่นตัวมากกว่าสมองของผู้ใหญ่ถึง 2 เท่า ดังนั้นการแสดงความรักความเอาใจใส่ให้กับลูกในช่วงเวลา 3 ปีแรกของชีวิตจึงช่วยให้สามารถสร้างสมองที่ดีที่จะอยู่กับลูกไปได้ตลอดชีวิตค่ะ

ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดที่เป็นพื้นฐานของการพัฒนาสมองคือพ่อแม่และเด็กจะต้องให้ความรักแสดงความรักกับลูกในการทำกิจวัตรประจำวันหรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับลูกอ่านหนังสือให้ลูกฟัง เล่นกับลูกหรืออื่น ๆ จากการวิจัยพบว่าเด็กที่พ่อแม่แสดงความรักบ่อย ได้รับการกอดบ่อยโตขึ้นจะเป็นเด็กที่มีความเชื่อมั่นในตัวเองมองโลกในแง่ดีทำให้มีความกล้าที่แสดงออกมากขึ้นด้วย นอกจากนี้การสัมผัสที่พ่อแม่ถ่ายทอดความรักความอบอุ่นสัมพันธภาพที่ดีระหว่างกัน จะทำให้เด็กสามารถปรับตัวให้เข้ากับความเครียดในชีวิต โดยพบว่าเด็กที่อยู่ในครอบครัวที่มีความรักความอบอุ่นจะสามารถควบคุมสถานการณ์เมื่อเกิดความเครียดได้ดีอีกด้วย

การอ่านหนังสือให้ลูกฟังพร้อมสัมผัสโอบกอดลูกด้วยความรักเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการเรียนรู้และพัฒนาการทางอารมณ์ของลูกไปพร้อมกันเพราะขณะที่พ่อแม่โอบกอดลูกและอ่านนิทานเรื่องโปรดให้ลูกฟัง นอกจากลูกจะได้ใช้สมองจินตนาการเรื่องราวที่ได้ฟังแล้วยังเกิดความรู้สึกอบอุ่นผูกพันกับพ่อแม่และเด็กด้วย ดังนั้นไม่ว่าพ่อแม่จะมีการศึกษาระดับใดหรือมีความสามารถอ่านมากน้อยอย่างไร แต่การได้อุ้มลูกพยายามอ่านให้ลูกฟังแม้จะอ่านผิดอ่านถูกไปบ้างก็ยังถือเป็นการกระตุ้นสมองและส่งเสริมพัฒนาการทางอารมณ์ของลูกได้ทั้งสิ้น ที่สำคัญลูกก็ได้รู้ว่าพ่อแม่เห็นความสำคัญของลูก ลูกได้รับความรักความอบอุ่นจากการกอด การสัมผัสและเกิดความผูกพันมั่นคงทางจิตใจของแม่และเด็กซึ่งจะเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะทำให้ลูกประสบความสำเร็จในชีวิตได้เช่นกันค่ะ

ความจริงการเลือกผ้าม่าน ชลบุรีสิ่งที่ควรนึกถึงเป็นอันดับแรกคือ รูปแบบของสถานที่ที่จะติดตั้งผ้าม่าน อย่างเช่นม่านพับคงไม่เหมาะกับบ้านทรงโรมัน แต่ทั้งนี้อาจไม่ได้เป็นกฎเกณฑ์ตายตัวเสมอไปขึ้นอยู่กับรายละเอียดที่เราจะเติมหรือเพิ่มเข้าไป เช่น ม่านพับสามารถเพิ่มการตกแต่งชายครุยหรืออย่างอื่นในสไตล์หลุยส์เข้าไป ก็สามารถทำให้บรรยากาศไปกันได้เช่นกันสิ่งที่สำคัญที่สุดของการเลือกผ้าม่านคือการเลือกใช้เฉดสี ตรงนี้อาจต้องทำความเข้าใจให้มากเป็นพิเศษ เพราะถ้าสีที่ไปกันได้กับสิ่งรอบข้างก็จะทำให้ได้บรรยากาศที่ดี ดังนั้น การเลือกใช้สีผ้าม่าน ชลบุรีนั้นต้องมีความเข้าใจหรือไม่ก็มีความรู้เรื่องอารมณ์ของสีอยู่บ้าง เพราะบางคนเลือกผ้าม่าน ชลบุรีจากแรกเห็นหรือตัวอย่างในแค็ตตาล็อกที่ดูว่าสวยดี แต่พอตัดสินใจเลือกไปแล้วติดตั้งเสร็จปรากฏว่าสีไม่ได้อย่างที่คิด เข้มเกินไป อ่อนเกินไปบ้าง ดูทึบบ้าง ดูลายตาบ้าง ดูเก่าบ้าง ออกมาไม่สวย ต้องมานั่งเสียใจภายหลัง อันนี้ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้เช่นกัน ที่กล่าวมาข้างต้นคือสิ่งที่ควรระวัง ถ้าจำเป็นต้องเลือกหรือไม่แน่ใจให้เลือกสีที่เป็นกลาง สามารถเข้ากับสภาพแวดล้อมหรือเฟอร์นิเจอร์ได้ทุกสี เช่น สีครีม สีเบจ  สีน้ำตาลอ่อน สีออฟไวท์ ซึ่งสีเหล่านี้เป็นสีที่เป็นกลาง สามารถเข้ากับทุกสีได้โดยไม่มีความขัดแย้งกับสีต่างๆ ก็จะช่วยลดข้อผิดพลาดได้ในระดับหนึ่ง

หลักง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นผ้าทอลายหรือผ้าพื้นสี สิ่งสำคัญต้องดูว่าห้องนั้นสีอะไร บรรยากาศโดยรวมออกโทนสีอะไร ให้เราเลือกผ้าม่าน ชลบุรีสีโทนเดียวกับห้องจะดีที่สุด ถ้าผนังสีขาว ก็ต้องดูว่าเฟอร์นิเจอร์หรือของตกแต่งห้องมีสีอะไรบ้าง ก็ให้เราเลือกโทนใกล้เคียง อาจอ่อนหรือเข้มกว่าบ้างนิดหน่อยก็ไม่เป็นไรขึ้นอยู่กับสีเฟอร์นิเจอร์เป็นหลัก ทั้งนี้ ต้องลองเทียบสี วิธีการคือนำตัวอย่างผ้าม่านมาวางใกล้ๆ กับเฟอร์นิเจอร์เปรียบเทียบดูว่าสีไหนกลมกลืนที่สุด ไม่จำเป็นต้องเป็นโทนเดียวกันหรืออาจตัดกันก็ได้แต่ดูแล้วต้องไปกันได้ กรณีเลือกผ้าม่าน ชลบุรีก่อนเฟอร์นิเจอร์ซึ่งยังไม่แน่ใจว่าเราจะสั่งเฟอร์นิเจอร์สีอะไร ก็ควรเลือกผ้าม่าน ชลบุรีสีที่เป็นกลางๆ สามารถเข้ากับสีอื่นได้หลายๆ สี เช่น สีเบจ สีครีม น้ำตาลอ่อน วนิลา ออฟไวท์ เพราะเมื่อนำเฟอร์นิเจอร์เข้ามาภายหลังจะได้ไม่ขัดกัน เนื่องจากสีเหล่านี้สามารถเข้ากับสีอะไรก็ได้

เราสามารถเลือกซื้อดัมเบลหลายรูปแบบได้จากร้านอุปกรณ์กีฬาทั่วไป ทั้งแบบโลหะ แบบพลาสติก แบบที่ถอดปรับน้ำหนักได้หรือแบบที่ปรับน้ำหนักไม่ได้แต่ไม่ว่าจะแบบใดก็ควรเลือกขนาดที่จับกระชับ ไม่หลุดมือง่าย ไม่เบาไป ไม่แข็งจนเจ็บมือ ไม่ใหญ่จนกำไม่ถนัด และมีน้ำหนักพอเหมาะให้เราถือเล่นได้นานๆ คะเนได้จากเมื่อลองยกเล่นสัก 10 ครั้งแล้วยังไหวก็ใช้ได้แล้ว เมื่อทำประจำจนชินอาจเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ตามสะดวก น้ำหนักดัมเบลที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ทางที่ดีที่สุดคือต้องไปลองยกดูก่อนตัดสินใจซื้อหากดัมเบลที่มีขายยังไม่ถูกใจ ไม่ใช่สไตล์ที่โดนลองหาขวดน้ำพลาสติกความจุประมาณ 1.5 ลิตรมาพันด้วยผ้าหรือทาสีให้สวยงาม หุ้มตรงกลางขวดด้วยฟองน้ำนุ่มๆ สำหรับจับ ใส่น้ำ ทราย หรือก้อนกรวดเข้าไปเมื่อลองยกแล้วให้น้ำหนักที่ไม่มากหรือน้อยเกินแสดงว่าใช้ได้ แค่นี้ก็มีดัมเบลเก๋ไม่ซ้ำใครไว้ใช้งานแล้ว

ข้อแนะนำก่อนใช้ดัมเบลก่อนเริ่มใช้ดัมเบลควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 8 – 15 นาทีด้วยการเดินหรือกระโดดเชือก แล้ววอร์มกล้ามเนื้อก่อนเริ่มท่าบริหารง่ายๆ ดังนี้ (หมายเหตุท่าเหล่านี้เน้นเสริมสร้างความแข็งแรง ไม่ใช่เพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อ) ก้าวขาไปข้างหน้าหนึ่งข้าง ย่อตัวลงเล็กน้อย ยืดหลังให้ตรง ยกดัมเบลขึ้นในระดับเอว เซตละ 8 – 15 ครั้งสลับขาทำ 2 – 3 เซต พักระหว่างเซต 30 – 60 วินาที ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย ชูดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะแล้วลดลงมาไว้ระดับเอว เซตละ 8 – 15 ครั้ง สลับแขนทำ2 – 3 เซต ควรบริหารต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 20 นาที หากยังมีแรงเหลืออาจไปวิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อ หัวใจระบบไหลเวียนเลือดและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ สำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ การยกดัมเบลที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยฟื้นฟูกำลังแขนได้เช่นกัน นอกจากนี้การยกดัมเบลยังเป็นหนทางเผาผลาญไขมันได้ดีมากวิธีหนึ่ง จึงนับเป็นขุมทรัพยในการลดน้ำหนักระยะยาวได้เลือกดัมเบลให้เหมาะสม http://www.beachbodyone.com/

ตลอดเวลากว่า 40-50 ปีที่การให้บริการเดินรถระหว่างจังหวัดเป็นรูปเป็นร่างขึ้น จากรถเก่า สภาพดีบ้างแย่บ้าง ขับแข่งกัน พนักงานไม่สุภาพ เปิดกระจกรับลมธรรมชาติและมลพิษในเมืองกรุงพัฒนาขึ้นมาตามลำดับ ทั้งด้วยการเข้ามาจัดระเบียบของหน่วยงานราชการที่เกี่ยวข้อง รวมทั้งการแข่งขันด้านบริการและคุณภาพที่ทำให้ในวันนี้รถโดยสารต่างจังหวัดพลิกโฉมไปจนเรียกได้ว่าล้างภาพความทรงจำแย่ ๆ ของรถบัสที่เห็นอย่างชัดเจนในช่วง 2 ทศวรรษที่ผ่านมา แทบจะเรียกว่าพลิกฝ่ามือกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะรถโดยสารในเส้นทางจากเมืองหลวงอย่างกรุงเทพมหานคร ไปสุดสายปลายทางในจังหวัดหัวเมืองใหญ่ทั่วประเทศ มีการปรับปรุงตั้งแต่มาตรฐานความปลอดภัยของตัวรถ อุปกรณ์ส่วนควบต่าง ๆ การฝึกฝนพนักงานขับรถที่ได้มาตรฐาน การบริการที่ตรงเวลาซึ่งนอกจากความปลอดภัยที่สำคัญเป็นอันดับแรกแล้ว เรื่องที่จะพิจารณาในลำดับถัดมาด้วยการเดินทางระยะทางไกลคือความสะดวกสบายระหว่างเดินทางปัจจุบันไม่ว่าจะเป็น บขส.หรือผู้ประกอบการรถบัสเอกชนต่างก็ปรับปรุงบริการเพื่อให้ผู้โดยสารได้รับความสะดวกมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นระบบปรับอากาศเย็นฉ่ำ สภาพรถที่มีความพร้อม เบาะที่นั่งใหม่สะอาด พนักงานบริการสุภาพ ผ้าห่มอบใหม่เอี่ยมในทุกเที่ยวทุกที่นั่ง บริการอาหารและเครื่องดื่ม ตลอดจนอุปกรณ์อำนวยความสะดวกและเพื่อความบันเทิงชนิดแทบจะจำลองมาจากการเดินทางด้วยเครื่องบิน เพียงแต่ต่างกันที่เวลาการเดินทางและประสาทสัมผัสรับรู้จากสภาพของผิวการจราจรบนถนนที่รถวิ่งผ่านเท่านั้น

ในเรื่องของความปลอดภัยนั้นประเทศไทยเตรียมบังคับใช้กฎหมายให้รถบัสต้องมีเข็มขัดนิรภัยสำหรับผู้โดยสารทุกคันทุกที่นั่งตั้งแต่ 1 เม.ย. 57 เป็นต้นไป แต่เป็นที่น่ายินดีว่าการแข่งขันด้านคุณภาพบริการและความปลอดภัยนั้นผู้ประกอบการเดินรถได้ตื่นตัวและให้ความสำคัญมาก่อนที่กฎหมายจะบังคับใช้ โดย บขส. ได้คัดเลือกให้ บริษัทนครชัยแอร์ ซึ่งเป็นผู้ให้บริการเดินรถที่เป็นที่รู้จักกันมากว่า 30 ปี เป็นบริษัทนำร่องติดตั้งเข็มขัดนิรภัยมาตรฐาน เป็นต้นแบบในการรณรงค์ความปลอดภัยคาดเข็มขัดนิรภัยตลอดการเดินทาง http://www.nampetch.com/

การขายถุงพลาสติกและฟิล์มพลาสติกสำหรับการใช้งานด้านบรรจุภัณฑ์ได้รับความนิยมในการใช้งานมากขึ้นในปัจจุบัน ส่งผลให้มีสัดส่วนอยู่ในขยะในปริมาณสูงและยังไม่ได้รับความนิยมนำกลับมารีไซเคิลมากนักเนื่องจากมีความยุ่งยากในขั้นตอนการคัดแยกและทำความสะอาด รวมถึงมีค่าใช้จ่ายในการขนส่งสูง ทำให้ไม่คุ้มค่าทางเศรษฐกิจ พลาสติกย่อยสลายได้จึงเป็นพลาสติกที่มีศักยภาพในการนำมาใช้แทนพลาสติกทั่วไปเพื่อผลิตเป็นการขายถุงพลาสติกและฟิล์มในบางโอกาส

ฟิล์มและขายถุงพลาสติกย่อยสลายได้ทางชีวภาพสำหรับใช้ใส่ขยะเศษอาหาร เหมาะสำหรับสถานที่ที่มีระบบการกำจัดขยะอินทรีย์ด้วยวิธีการคอมโพสท์ กำลังได้รับความนิยมในต่างประเทศ เนื่องจากสามารถกำจัดโดยการนำมาทำคอมโพสท์พร้อมขยะอินทรีย์อื่นๆ ทำให้เกิดความสะดวกไม่ต้องแยกทิ้ง ปัจจุบันมีความต้องการใช้และขายถุงพลาสติกย่อยสลายได้สูงขึ้นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ในหลายเมืองของประเทศอิตาลี ได้ใช้พลาสติกย่อยสลายได้ทางชีวภาพสำหรับใส่ขยะเศษอาหารตั้งแต่ปี ค.ศ. 1998 โดยมีบริษัท Novamont ซึ่งเป็นผู้ผลิตหลักให้กับประเทศในสหภาพยุโรป ทำการผลิตถุงย่อยสลายได้ในสภาวะคอมโพสท์ 10,000 ตันต่อปี ถุงที่ผลิตขึ้นนี้สามารถย่อยสลายได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 8-10 สัปดาห์ภายใต้สภาวะการหมักในโรงงานคอมโพสท์เชิงอุตสาหกรรม

ศักยภาพหนึ่งในการใช้งานพลาสติกย่อยสลายได้ทางชีวภาพคือการใช้งานด้านบรรจุภัณฑ์ ซึ่งตามปกติการใช้บรรจุภัณฑ์อาหารที่ผลิตจากการขายถุงพลาสติกทั่วไปมักไม่ได้รับความนิยมนำกลับมารีไซเคิลมากนัก เนื่องจากมีการปนเปื้อนสูง ทำให้ไม่สะดวกต่อการเก็บและทำความสะอาด การนำพลาสติกย่อยสลายได้มาผลิตเป็นบรรจุภัณฑ์สำหรับอาหาร เช่น ถาดย่อยสลายได้สำหรับอาหารสำเร็จรูปและอาหารจานด่วน จึงเป็นแนวทางหนึ่งในการลดปัญหาด้านการจัดการขยะบรรจุภัณฑ์ลงได้

เมื่อถึงเวลาที่ผิวคุณต้องการเติมคอลลาเจนโปรตีนเราต้องรู้ก่อนว่าสารอาหารนี้เป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างโมเลกุลใหญ่มาก ดังนั้นคอลลาเจนทั่วไปไม่สามารถซึมผ่านผิวเราได้โดยการทาหรือกินสารอาหารที่มีคอลลาเจนทั่วๆไป การเติมสารนี้เข้าผิวคุณให้ได้ผลสามารถทำได้ 2 วิธีคือ โดยการรับประทานในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือโดยการฉีดเข้าใต้ผิวหนังชั้นหนังแท้ วิธีการรับประทานจึงเป็นวิธีการที่สะดวกกว่าเพราะจะช่วยให้ได้รับจากการบริโภคคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอทุกๆวัน เพียงพอต่อผิวหนังคุณที่ต้องการสารนี้นำไปช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นของผิวหนังอย่างได้ผลและทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น นุ่มเนียนขึ้น

ปัจจุบันนี้มีการนำสารสกัดโปรตีนจากปลาที่ให้มีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายกับโครงสร้างของคอลลาเจนของผิวคนมากที่สุด เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจึงจะสามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนภายในผิวคุณไปช่วยให้ริ้วรอยต่าง ๆ จางหายสารอาหารทุกชนิดอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้และมีบางคนอ่อนไหวต่อการบริโภคโปรตีน คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ถ้าคุณเคยมีอาการแพ้ต่อโปรตีนจากปลาหรือพวกเนื้อสัตว์มาก่อน ต้องระวังก่อนการใช้ เช่นเดียวกัน ถ้าคุณมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับไตและตับและอยู่ภายใต้การดูแลรักษาของหมออยู่ การบริโภคคอลลาเจนในปริมาณมากอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารได้จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นบริโภคคอลลาเจนเสริม

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของประเทศไทยได้อนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 10 กรัมต่อวัน แต่จริงๆแล้วเราแนะนำให้บริโภคเพียง 5กรัมต่อวัน ก็เพียงพอแล้วในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพอย่างปลอดภัย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นกับคุณภาพของคอลลาเจนอีกด้วยเพราะกระแสเมืองไทยใช้การโฆษณาที่เกินจริงโดยเน้นที่มิลลิกรัมสูงเข้าไว้ ซึ่งความเป็นจริงถ้าเป็นคอลลาเจนที่เกรดต่ำหรือไม่ได้มาตรฐานต่อให้มีความเข้มข้นมากเท่าไหร่ประสิทธิภาพที่ร่างกายได้รับก็ไม่ได้ผลมีเพียงแต่คำว่าอุปทาน เพราะการเสียเงินซื้ออาหารเสริมในราคาที่แพง กับเจอแรงเชียร์จากผู้ขายบางครั้งทำให้ผู้บริโภคดูดีขึ้นมากกว่าการรับประทานอาหารเสริมเสียอีก คอลลาเจนมากมายหลากหลายยี่ห้อในเมืองไทยถ้าสังเกตดีๆ ใช้คำว่าทุกยี่ห้อผ่านมาตรฐานอย. ไทยทั้งนั้น แต่คำว่ามาตรฐานในบางยี่ห้อหรือผลิตภัณฑ์ถ้าเอาจริงๆก็ไม่น่าจะผ่านได้ด้วยซ้ำ เป็นเพราะโครงสร้างธุรกิจนี้มีเม็ดเงินที่มหาศาลพอและกฎหมายภายใต้การควบคุมของเราไม่ดีพอ ถ้าจะยกตัวอย่างสินค้าที่ผ่านอย. ไทย

คนไทยจำนวนมากมักเข้าใจว่าอาหารของประเทศลาวก็คืออาหารอีสานของไทย ซึ่งนับว่าคลาดเคลื่อนจากข้อเท็จจริงมาก โดยทั่วไปแล้วร้านอาหารในลาวรสชาติมักไม่ค่อยจัดจ้าน มีรสธรรมชาติมาก เครื่องปรุงรสแต่เดิมใช้เกลือเพียงอย่างเดียว มาปัจจุบันชาวลาวทั้งประเทศนิยมใช้ผงชูรสกันมากขึ้นจนเป็นเรื่องปกติแล้วว่า ไม่ว่าเป็นอาหารใดก็ต้องใส่ผงชูรสไว้ก่อน เช่นเดียวกับเมืองไทยที่เรื่องวัฒนธรรมการกินอาหารถือเป็นเอกลักษณ์ของแต่ละ ภูมิภาค ชาวลาวภาคเหนืออย่างหลวงพระบางก็เช่นกัน จะมีลักษณะและรสชาติอาหารแตกต่างกันจากลาวภาคใต้อย่างแถบเมืองปากเซ สะหวันนะเขต หรือแม้แต่ลาวภาคกลางเช่นเมืองเวียงจันทน์ ท่าแขก

สำหรับร้านอาหารในลาวที่หลวงพระบางซึ่งถือว่าเป็นอาหารภาคเหนือของลาว รสชาติจัดว่าเบาที่สุดในบรรดาอาหารลาวทั้งสามภาค และเนื่องจากหลวงพระบางเคยเป็นเมืองหลวงของลาวอยู่เป็นเวลานาน แม้แต่ในยุคที่ฝรั่งเศสเข้ามาปกครอง มีเมืองหลวงอยู่ที่เวียงจันทน์ แต่พระมหากษัตริย์และราชสำนักยังคงอยู่ที่หลวงพระบาง อาหารแบบหลวงพระบางจึงถูกเปรียบเทียบว่าเป็นอาหารของผู้ดีหรืออาหารชาววัง

อาหารหลวงพระบางแท้มีรสเบาไม่จัดจ้าน ไม่มีพริกแกง มักไม่ใช้การผัดหรือทอดน้ำมัน แต่ใช้การนึ่ง ต้ม เป็นส่วนใหญ่ วิธีการปรุงง่าย ไม่ซับซ้อน ยกเว้นอาหารของชาววังในราชสำนักจะมีขั้นตอนและวิธีการปรุงซับซ้อนขึ้นซึ่งทุกวันนี้อาหารชาววังตำรับหลวงพระบางสามารถหารับประทานได้ตามร้านอาหารในลาวบางแห่งในหลวงพระบางและเวียงจันทน์และอาหารลาวหลายอย่างอาจจะคล้ายอาหารอีสานของประเทศไทยเราโดยทั่วไปแล้วอาหารลาวรสชาติมักไม่ค่อยจัดจ้าน มีรสธรรมชาติมาก เครื่องปรุงรสแต่เดิมใช้เกลือเพียงอย่างเดียว มาปัจจุบันชาวลาวทั้งประเทศนิยมใช้ผงชูรสกันมากขึ้น ถึงขนาดร้านอาหารหลายร้านต้องมีกระปุกผงชูรสไว้บนโต๊ะกันเลยทีเดียว

เมื่อพูดถึงคำว่าคอลลาเจน หลายๆ คนคงรู้จักและคุ้นเคยเป็นอย่างดี เนื่องจากคอลลาเจนเป็นที่รู้จักกันแพร่หลายในเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงามไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีที่เป็นอาหารเสริมบำรุงสุขภาพ บำรุงผิวพรรณ ชนิดน้ำ ชนิดแคปซูล รวมทั้งครีมบำรุงผิวบางชนิดที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน คอลลาเจนมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเนื่องจากเป็นส่วนประกอบของกระดูก ฟัน กระดูกอ่อน เอ็น เอ็นยึดข้อ และเป็นโครงสร้างหลักของผิวหนังชั้นหนังแท้ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น แข็งแรง กระชับ เต่งตึง และช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่น

ในวัยเด็กร่างกายจะมีคอลลาเจนเป็นจำนวนมากผิวจึงมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ดี เต่งตึง ไม่มีริ้วรอยเหี่ยวย่น แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นคอลลาเจนจะค่อยๆ เสื่อมสลายและลดลง เนื่องจากร่างกายสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้โครงสร้างของผิวไม่แข็งแรง เกิดรอยเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย ดังนั้นเพื่อลดปัญหาเหล่านี้จึงจำเป็นต้องกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ซึ่งการสร้างคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นบริเวณผิวหนังชั้นหนังแท้ โดยหลอดเลือดจะลำเลียงสารอาหารจากการที่เรารับประทานนำมาเป็นวัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนจากภายในจึงเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยลดการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นของผิวหนังได้ โดยเฉพาะการรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีและแอนโทไซยานินเนื่องจากวิตามินซีและแอนโทไซยานินเป็นตัวช่วยที่สำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจน วิตามินซีเป็นตัวช่วยสำคัญต่อการเติมหมู่ไฮดรอกซิลให้กับไฮโดรโพรลีนในปฏิกิริยาการสังเคราะห์คอลลาเจน ส่วนแอนโทไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและแอนโทไซยานินจึงมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีของร่างกาย

การเพิ่มคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีให้กับร่างกายนอกจากการรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนแล้ว ยังสามารถทำได้โดยการรับประทานวิตามิน เอ ซี และอี หรือใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนประกอบของวิตามิน เอ ซี และอี รวมถึงการปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งจะช่วยให้คอลลาเจนเสื่อมสลายช้าลงด้วยคอลลาเจนนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวแล้วยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก กระดูกอ่อน และฟัน การรับประทานคอลลาเจนร่วมกับแคลเซียมจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน โดยลดการสลายแคลเซียมจากกระดูก และป้องกันโรคข้อเสื่อมโดยทำให้ไม่มีอาการปวดหรืออักเสบบริเวณข้ออีกด้วยในปัจจุบันคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังมีการสกัดมาใช้ประโยชน์ในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านอุตสาหกรรมอาหารและด้านการแพทย์ เช่น การนำคอลลาเจนมาทำเป็นที่ห่อไส้กรอกแทนลำไส้ของสัตว์  การทำคอลลาเจนให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลงเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายเรียกว่า เจลาติน ซึ่งนำมาทำเยลลีหรือขนมหวาน นำมาทำแคปซูลบรรจุยา ทำสารเคลือบเม็ดยา และใช้สำหรับการผลิตวัสดุสังเคราะห์ที่ใช้ในการศัลยกรรม เป็นต้น เมื่อเราทราบประโยชน์ของคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีดังที่กล่าวแล้วข้างต้น ดังนั้นเราจึงควรหันมารับประทานผัก ผลไม้ และอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนกันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี  ดูอ่อนกว่าวัย และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร